入浴後すぐに寝ればいいのに・・・
ついつい考え事して気づけば眠気は吹っ飛んでる。
毎日そんな事を繰り返してしまう青天（あおてん）です。
皆さんは眠りのタイミング、上手く合わせられていますか？
眠るタイミングを合わせる方法にハーブティーを飲んでホット一息つく時間を作る！
ハーブティーを飲む事でゆったり、ホッとした気持ちになり睡眠に入る為のサポートを担ってくれます。
☟こんな方に読んで欲しい☟
●眠りたいのになかなか眠れない人
●考え事をしているうちに眠気タイムが過ぎてしまった人
●ストレスを抱えているな・・・と感じている人
●不規則な生活を送っていて、眠りのタイミングが狂ってしまってる人
是非、最後までお付き合いください♪
眠れない時ってどんな時？
人にとっての睡眠とはとても大切な役割を担っています。
その大切な睡眠がしっかり取れていると心と体を健やかに保つ事ができます。
逆に慢性的な睡眠不足は体力や思考力の低下を招き、日常生活に支障をきたす場合もあります。
そんな事態を避けるためにも、まずは眠れない原因を探ってみましょう。
・ストレス
・不規則な生活
・カフェイン摂取
・精神的、身体的な病気
などがあげられます。
上記の様に眠れない理由には多くの原因が挙げられます。
この原因を1つ1つ取り除けば安心して眠りにつける事はもう分かってますよね。
しかしこのご時世、そう簡単には行かないのが現状で・・・。
まずは眠る為にリラックスする環境を作り緊張を和らげてあげる事を優先してみてください。
その為に寝る前に嫌な事を考えない！や、極端に身体を疲れさせない。などがあり一番大切な事は眠くなったら直ぐに寝られる環境を整えておくこと♪ですね。
眠たくなる為に！ オススメ3選
眠くなる為に即効性があるオススメの3選です。
①眠る前に液晶画面を見ないようにする。
これは現代人の大きな悩みの一つでもありますよね。
電子機器から発生しているブルーライトは、睡眠導入を妨げる可能性があるといわれています。
ベッドに入った後、スマートフォンやPCの操作をするのは極力避けるようにしましょう。
②ツボを押す
特定のツボ押しをすることで、不眠の原因となっている不調が解消される効果が期待できるでしょう。
代表的なツボとしては労宮（ろうきゅう）という精神に作用するツボや、失眠（しつみん）という不眠緩和のツボがあります。
労宮は手を握った際の人差し指と中指の先端付近にあるツボです。
失眠はかかとの真ん中にあります。
③とにかくリラックスする
眠たいのに眠れない・・・と感じたときはとにかく焦らない！が大切です。
明日早いのにと思っていても、逆に開き直ってしまって眠れなくても大丈夫と思う事も大切です。
リラックスできれば、副交感神経が優位になるため、緊張が緩みスムーズに眠りにつきやすく誘導してくれるはずです。
カモミールティーのようにリラックスできる飲み物を飲むのも効果的です。
眠れない時はハーブティーがおすすめ
「香り＝嗅覚」は、人間の五感の中でも「大脳辺縁系」に直接はたらきかける唯一の感覚。
大脳辺縁系とは、人間の本能や感情を支配する部分。
つまり嗅覚は最も本能的な感覚であるということが言えます。
特有の香りを持つハーブティーを飲むと、本能的にリラックスし落ち着いた気持ちになれるということですね。
そしてゆっくり飲むのもポイントです。
寝る前にがぶ飲みしてしまうのはよくありません。
就寝前のリラックスタイムをゆったりと確保して、カップ一杯をゆっくり味わって飲むようにしましょう。
まとめ
毎日なかなか寝付けないという方は、生活習慣に問題がある場合が多いんです。
寝る前にリラックスした状態になれば、眠りに入りやすくなり、深い眠りにつくことができます。
就寝前の習慣にハーブティーを取り入れて、心も身体もほぐされてみませんか？
大好きな物に囲まれて1日の疲れを癒す為の睡眠に入る(*´ω｀*)
これぞ、究極の癒しですね。
産まれたばかりの赤ちゃんの寝顔って今もってる自分の悩みを全部吹っ飛ぶくらいの破壊力がありますよね。
自分の睡眠にかけている時間や想いを一度振り返ってみてください。
自分の事を大切に出来るのは自分だけです。
どうぞ、自分を大切に(*‘ω‘ *)
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